よかった、再開してました

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なんだかいろんな情報がありましたが、無事に金曜日から再出発したようです。がんばってください。


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富士裾野高原マラソン 2014 詳報

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さて、前日までの動きから。 金曜日に半徹夜状態で働き、疲れがたまっている。本来なら木曜15キロ、金曜10キロ、土曜6キロで仕上げたいところを、木曜も急用が入って走れず。金曜に15キロ走っていて調子は悪くないけれども、前夜の疲れで結局土曜は走らず。 いろいろと小さな用事を済ませたり、買い物に行ったりして食事は悩んだのですが、昼と夕方にラーメンを。麺類は好きなのですが、そろそろやめないと、と思うのです。それに加える食事はいつかまた詳しく書きますが、まあ少々常識はずれなもの。今回はあまりOS-1によるウォーターローディングは行いませんでした。 当日は4時起床で、ご飯、納豆、アボガドのいつものご飯。自宅を6時に出て、OS-1をちびちび飲みながら東京駅から新幹線こだまで三島まで。7時30分前につき、 すぐに見える改札口をでてシャトルバスがいるはずが・・・、見当たらない。どうやら私が出た出口は北口で、仕方ないので入場券を買って南口に出る とバスを待つ長蛇の列が。しかしバスもそれなりの台数が出ていてそんなに待たず、40分弱の移動時間で会場の裾野運動公園着。 ゼッケン引き換えも全く混乱なく済み、競技場からもこんなきれいな富士山が見えます。 しかし9時前には準備も終わり、気温20度くらいで結構暑く感じたので、早めに走る格好をしていました。トイレは競技場入り口辺りのトイレがほとんど待たずに使えました。 荷物預かりがあるのを発見して9時20分くらいには預け、40分くらいには整列してしまいました。暑いくらいで、待っているのは楽。むしろ喉の渇きが気になるくらい。 当日の装備： キャップ：千葉マリンでもらったキャップ。色は黒。暑く感じたので少し後悔。 サングラス：Tifosi の Tyrant。 これは可変色調レンズで、日照に応じてレンズの色が変化します。 上：Patagonia の Air Flow のタンクトップを持ってきたと思い込んでいたら入っておらず、おなじPatagonia の Forerunner のタンクトップ。 Forerunner がより生地が稠密で風通しが悪いと思っていたのですが、意外に汗のさばきも良くて、ひどく暑くは感じませんでした。 アームカバー：なし 手袋：当然、なし 下：ノースフェイスのスワローテイルか、フライウ...
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病み上がりのインターバル走・2025年1月4日

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風邪ひきました。今回は、のど・気管にきたのか、痰もからむし、咳も治まらず。 自分にしか役に立ちませんが、覚書 12月19日　出張から戻る。疲労感を感ずる 12月20日　咳が出始める。ランオフ 12月21日　だるい、咳も出る。ランオフ 12月22日　発熱 、ランオフ 12月23日　普通に勤務、倦怠感最悪。忘年会を自粛 12月24日　体調回復せず、忘年会を自粛 12月25日　なんとか勤務 12月26日　ジョグ10kmは可能だった。 12月27日　ランオフ 12月28日　エアコンの修理もあり、ランオフ 12月29日　インターバル走を試みるが、1kｍを２本、３本目の半分で続けられなくなる。 12月30日　ランオフ 12月31日　ジョグ10km 1月1日、2日　ランオフ 1月3日　ジョグ10km 結局、久しぶりに発熱したり、食欲がなくなったりと、ポイント練習をできるまでに２，３週間かかってしまいました。いろいろ疲労が溜まっていたのかもしれません。 やっと、本日2025年の走り初め。 3.6km アップジョグ 開始時刻 8:45　推定気温4度　日差しがあって風もなかったので、そんなに寒くはなかったです。 シューズ ： ニューバランスFuelCell SuperComp Elite v3 26.5 場所： 桃井原っぱ公園 済美山公園のトラックが2025年3月まで改修のため使用不可のため、探したのがこの公園。きちんと距離表示された一周500mのコース。アスファルトでも、タータンでもなく、洗い出しのような独特な表面で、土や砂利道ほどすべらないけれど、少々慣れが必要。 １本目　1000m 4:11 平均心拍157 ピッチ183 ストライド130 レスト 3:20 ２本目　1000m 4:17 平均心拍165 ピッチ185 ストライド126 レスト3:29 ３本目　1000m 4:16 平均心拍155 ピッチ186 ストライド126 レスト3:34 4本目　1000m 4:14 平均心拍155 ピッチ188 ストライド125 レスト3:42 5本目　1000m 4:07 平均心拍157 ピッチ187 ストライド130 ダウンジョグ 4:37 振り返り ・久しぶりにポイント練習できたのはいいのですが、１本目を想定より早く入ってしまい、２本目がきつく感じます。 ・幸いなことに心拍数から見ると...
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さらに続けるインターバル・2025年11月16日

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  2025年11月8日 場所：済美山公園  いつもとルーチンを変えて、土曜はインターバル、明日は出張から帰って走る予定 Nike Vaporfly Next2% を見つけてしまい、もし今の走力に合わなければ処分するしかないと思って走り始めると、意外に感じが良く、少しの間、ローテーションに入れてみようと思います。 １本目　1000m 4:06 平均心拍147 ピッチ180 ストライド135 レスト 1:28 ２本目　1000m 4:03 平均心拍160 ピッチ183 ストライド134 レスト1:41 ３本目　1000m 4:06 平均心拍162 ピッチ183 ストライド133 レスト1:42 4本目　1000m 4:05 平均心拍160 ピッチ184 ストライド133 レスト1:41 5本目　1000m 4:01 平均心拍160 ピッチ185 ストライド134 ダウンジョグ 2:34 平均的なスピードが最近の中では一番早いし、ストライドの伸びが大きい。 2025年11月16日 場所：済美山公園  今週は忙しかったせいで、通常、火曜ジョグ、（水曜オプショナル）、木曜ジョグが、火曜ジョグ、金曜ジョグ、土曜ジョグとなっての本日。 New Balance Supercome Elite V3。V2も好きなシューズです。好みが別れますが、接地感が今持っているシューズの中では一番柔らかい感じするけれども、加速感もあります。 １本目　1000m 4:04 平均心拍144 ピッチ182 ストライド134 レスト 1:24 ２本目　1000m 4:07 平均心拍153 ピッチ184 ストライド132 レスト1:36 ３本目　1000m 4:09 平均心拍152 ピッチ182 ストライド131 レスト1:41 4本目　1000m 4:06 平均心拍149 ピッチ183 ストライド133 レスト1:40 5本目　1000m 4:04 平均心拍147 ピッチ184 ストライド134 ダウンジョグ 1:53 いろいろ条件が違うけれども、スピードの割には平均心拍が低い。先週と比べるとわずかに数秒だけどペースが遅いので、ちょうど今そこらに心拍数が上がる閾値があるのかも。ただし体感的には３本目以降は体が重い・負荷がかかっている感じがするので、練習としては悪くないのでしょ...
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