MAFテスト 2017年5月9日

昨日はランオフ。

一日休んで、本日はゆっくり走る。皇居外周は平坦ではないのですが、MAFテストをおよそ３週間ぶりに。開始5:16、気温16度、ナイキズームスピードエリート９。

4月19日　　　　　　　　　5月9日
キロ 4:56  平均心拍 136    キロ 4:45  平均心拍 138
キロ 5:18  平均心拍 131　 キロ 5:01  平均心拍 134
キロ 5:38  平均心拍 141    キロ 5:20  平均心拍 140←竹橋からの上り
キロ 5:23  平均心拍 141    キロ 5:04  平均心拍 142
キロ 5:09  平均心拍 139    キロ 4:49  平均心拍 141←三宅坂の下り坂
キロ 5:20  平均心拍 139    キロ 5:05  平均心拍 141
キロ 5:30  平均心拍 141    キロ 5:09  平均心拍 141

この間は閾値走を４回おこなったのがスピード練習と言えば、スピード練習。連休後で、疲れが取れているのもあるのでしょうか。