すごく調子悪かった先週と、今週のちがい

まあ別に、走っていて体感で調子悪い、でも良いのですが、どんなふうにスピードとか心拍に現れるのか、客観的なデータの比較。

5月16日　　　　　　　　　5月23日
キロ 5:06  平均心拍 138    キロ 4:36  平均心拍 138←水道橋への下り坂
キロ 5:19  平均心拍 132　 キロ 4:56  平均心拍 138
キロ 5:41  平均心拍 138    キロ 5:13  平均心拍 141←竹橋からの上り
キロ 5:20  平均心拍 141    キロ 5:12  平均心拍 143
キロ 4:53  平均心拍 140    キロ 4:47  平均心拍 141←三宅坂の下り坂
キロ 5:30  平均心拍 136    キロ 5:02  平均心拍 143
キロ 5:52  平均心拍 131    キロ 5:09  平均心拍 142

なるほど、先週はスピードも安定して出せていないし、所々で心拍数も上がるものだから、平均心拍も抑え気味なのですね。

今日はスピードをやや上げすぎで、心拍数が上がりすぎるのを抑え抑え走りました。