ロング走は回避

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昨日の閾値走を変化走に変更しても、今朝はだるく、ロング走は回避。

体重が・・・、ひどいことになっているのでなんとかしないと。

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かすみがうらマラソン2014 レース報告

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さすがに今日まとめてしまわないと、忘れてしまう。 前日まで： 普段なら、木曜15キロ、金曜10キロ、土曜6キロで仕上げますが、今回はなんだか体調不良が続いて、結局水曜に走ったきりはしらずじまい。これが、中途半端に疲労が抜けて、前半「調子が良いかも」と勘違いする原因になったのかもしれない。 食事： これも中途半端になってしまって、金曜も、土曜も食べたつもりであまり食べていない。久しぶりにパスタを追加してみましたが、あまり食べ慣れないものを食べるものではないようです。走っている途中で、いくらジェルを食べても力が湧いてくる感じが全くしなかったです。 当日： ほぼ午前４時に起床。シャワーを浴びて、食事をして、荷物の確認をして、６時過ぎに上野駅に向かいます。常磐線で１時間ほどなので始発の上野はありがたい。座って行けます。７時３０分前には現地着。15分ほどで会場の野球場につき場所を確保。今年は天気が良いために参加者は多めのようです。荷物を預けるのも100円かかるようなので、結局野球場の外野フェンス沿いに置いてあるコインロッカーに荷物をいれましたが、人数が多いせいか空きは少なかったようです。 当日の装備：気温はやや低め。出走時で８度くらいか。 キャップ：なし サングラス：ひさしぶりに、Swans のサングラス。 上：フラッドラッシュの上に、Team Diabetes Japan のＴシャツ。 アームカバー：Skins の白。 手袋：気がついたら、手袋を忘れていました。 下：ホグロフのインテンス・ショーツ （トレイルランニング用。軽量で、やや緩い感じのフィット。またポケットも右に一つと後ろに一つで、ジェルなどを入れておける）最近のレースではこればっかりですね。 ゲイター：Compresports のカーフサポーター 。 ソックス：Tabio の5本指 、すべり止め付き。 シューズ：ターサージール２ 。私の足には26.0cmがぴったり。 給食：Honey Stinger を合計４個 携帯する。 その他に Vespa Proを持つ。どうも水分を摂り過ぎていたようで、かつ9時30分位から並ぶために最後にトイレに行けなかった。Vespa Pro は半分ほどスタート前に飲んで、そのあと少しづつ飲むことにしました。 9時30分位...
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タートルマラソン

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本日はタートルマラソンの日。 北千住から歩いて１０分ほどで会場に着きます。会場の出店などは控え気味でしょうか。ランニング・グッズは豊富にありそうでしたが。 昨年は気温ほとんど３０度、カンカン照りで日陰なし、熱中症で救急搬送される人続出の大会で１時間３８分でした。 ことしはそれを受けて、給水が増えていたり、走路途中にミストが配置されりと工夫が凝らされていました。 しかし、随分とマンモス大会です。１万人を超すハーフ出場者で、いちおう申告タイム別のブロック発進でしたが、スタートまでもたもた、走り始めてもあきらかに速くないランナーが多かったのは少し残念。 1 :42.3　スタートロス。なかなかゲートにたどり着きません。 2 05:03　アップもしていなかったので、これくらいのペースで良いですか。 3 04:13 4 04:22 5 04:18 6 04:10 7 04:16 8 04:15 9 04:16 10 04:12　 11 04:15　ちょうど半分で折り返し。ここまで330mlの水ボトルをもって走る 12 04:12 13 04:13 14 04:21　きつくなってきているのがタイムにも出ていますね。 15 04:15 16 04:19 17 04:19 18 04:17　ここ、実は知っている人に追いつかれてロングスパートをかけています。 19 04:15 20 04:14 21 04:19　しかし20キロを過ぎてこのペースが維持出来ていない。 22 04:20　 23 :42.3　最後はほとんどスパートもかけられませんでした。 グロスで、1時間31分47秒。ネットで1時間31分2秒。 いや、やはり今年も気温２５度、雲ひとつない快晴で、走路上は日陰なし。これが今のところの実力で、キロ４分20秒を維持するのがやっと。11月の走るふたつのフルマラソンも、３時間10分ぎりが目標になるでしょう。どう考えても私の今の走力ではサブスリーは達成できない。やはりハーフで楽に１時間30分を切れるようになりませんと。 　１２月からのトレーニングはもう少しスピードを上げる訓練をしなければなりませんね。
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越後湯沢秋桜ハーフマラソン 2014・詳報　2014年9月28日

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さて、次の練習が控えているので早めにまとめてしまいましょう。 前日からの動き： 用事があってゆっくりだけれども10キロくらい歩くイベントに参加。やはり歩くのは走るのと違う動きで、ランニングごとは違う部分の脚が筋肉が張るのだけれどもしょうがない。 昼間にカレーライス。特にご飯は大盛りにしませんでした。夜も特にご飯を多めには食べずに済ます。 当日 は３時過ぎ起床で、準備をしてゆく。果物が主体で、納豆、りんご、バナナ、オレンジと食べて流石にお腹が空く気がしたので上野駅に行く途中でおにぎりを二つ買って車中で食べました。上越新幹線で上野出発が6:14。意外に自由席は混んでいて、次の大宮からは立ちっ放しのランナーも多く見かけました。 １時間10分で越後湯沢駅に到着。シャトルバスを待つ列は長いが結構な台数で来るのでそんなに待つ必要なく、8時過ぎには会場入り。涼しめですが、雲ひとつない良すぎる天気で、日陰を探して準備をします。 本日の装備： キャップ：水に浸して出走前に頭を冷やすのに結構これが役に立ちました。 サングラス：Tifosi の Tyrant。 これは可変色調レンズで、日照に応じてレンズの色が変化します。いつも必死に走っているので、可変色調が役立ったかは不明。 上：カンカン照りだったので、Patagonia の白のタンクトップ アームカバー：なし 手袋：なし 下：North Face の フライウェイト・レーシング・ベリーショート （トレイルランニング用。軽量、インシーム付き。丈も短め。腰紐はなく、バンドの部分が一見「腹巻」になっていて、ジェルを入れるポケットが多数ついている。腰紐の部分が柔らかく出来ている、最近サロモンやノースのショーツで見かけるデザイン） ゲイター：カーフサポーターは今回も使わず。 ソックス：Tabio の5本指 、すべり止め付き。 シューズ： Saucony A5   をまたレースに投入。 給食：なし。 小学生のレースとか始まるのですが、9時30分の出走で9時過ぎには整列。スタートから5列目ほどに並びます。箱根駅伝にも出る上武大駅伝部の選手が最前列に並びますが、皆スラリとした体型ですね。 コース図と高低差をガーミンの記録から。中央の緑からスタートします。図の右方向の山に向かっ...
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