閾値走 2017年5月3日

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新しくテンポ・ランのできる場所を探して、皇居近辺のこのコースを使ってみました。

たまにここでインターバル走をやっている人を見かけますが、ほとんどランナーはいない。しかし時間帯を選ばないと東京駅から皇居に向かう人々で結構いっぱいなので注意が必要です。道の外側を大回りして、ぎりぎり１周1200m。

開始 6:20 気温14度　ズームストリーク６
5.2km 時間 21分12秒　ペース4:05/km 平均心拍164

最初の入りのペースが速すぎるのと、最後の800mをキロ4:00を切るペース、最後の400mをキロ3:40くらいは少しペースが速すぎたかもしれません。

そのあと５キロほど心拍140で走りましたが、ペースがキロ6:00ほどだったので、少し負荷が高すぎたかもしれません。


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