閾値走・ばてばてなので変化走 2017年5月27日

風邪気味なのか、胃腸の調子が悪いのか、口内炎ぎみ。

閾値走をやろうと思って、神宮外苑に向かうけれども体が重い。走り始めて、全くスピードが出せずにキロ4:30で２周したところで諦めて、赤坂見附、三宅坂から気象庁あたりに向かうコースでできるだけスピードを出すことに変更。閾値走よりも変化走ですね。神宮球場で早慶戦（ひとによっては慶早戦か）をやっていたせいか、混雑していて走りにくく、集中できないのもありましたが、これは正午頃に行く私も悪い。

神宮外苑２周　2.67km　平均4:28/キロ　平均心拍152

平均心拍よりももっときつかったような。

神宮から、赤坂見附、桜田門、祝田橋、桜田門広場あたりの４キロ過ぎ。下りも利用してなんとかスピードを出す。

4.13km　平均4:17/キロ　平均心拍153

下りが結構あるので、スピードがなんとか出せている割には心拍は上がらず。トレーニング効果は不明ですね。

気温も上がってくるので、体調管理とともに、練習内容も考えませんとね。故障しないこと、疲労を溜めないことととももに、出来る限りの強度の練習をしたいですから。