閾値走 2017年5月13日

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木曜、金曜とランオフし、小雨が降っていましたが閾値走決行。

開始7:30、気温16度、小雨、皇居外苑、ナイキズームストリーク6

5.18km　21:42　平均ペース 4:11/km　平均心拍 162

 ペース　4:06/km　平均心拍 152
ペース　4:13/km　平均心拍 161
ペース　4:15/km　平均心拍 163
ペース　4:19/km　平均心拍 164
ペース　4:08/km　平均心拍 167
ペース　3:40/km　平均心拍 170 最後180m

だんだんとこのコースの使い勝手も分かってきました。今日も最初の400m程が早く入りすぎですね。心拍数で行くと今日のほうが負荷がかかっていると考えるか、もしくは疲労を感じているか、ですね。

アップジョグ4.8km、ダウンジョグで10km、合計で本日は20km。


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