MAFテスト・回復中？ 2017年7月19日

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前回から１週間しか経っていないのですが、MAFテストをまたおこないました。

開始6時、気温26度くらい曇りで涼しく感じる、Nike Zoom Elit9
距離 8:05km 時間 42:32 平均ペース 5:17/km 平均心拍 144/min

7月10日　　　　　　　　　  ７月19日
キロ 5:11  平均心拍 144    キロ 4:51  平均心拍 145
キロ 5:18  平均心拍 144　 キロ 5:01  平均心拍 143
キロ 6:03  平均心拍 142    キロ 5:47  平均心拍 145←竹橋からの上り
キロ 5:59  平均心拍 145    キロ 5:27  平均心拍 147
キロ 5:36  平均心拍 142    キロ 4:58  平均心拍 145←三宅坂の下り坂
キロ 6:03  平均心拍 146    キロ 5:22  平均心拍 147
キロ 6:21  平均心拍 145    キロ 5:35  平均心拍 144

  心拍数は相変わらず、簡単に140を超えてゆく。
それでも体調がよくなってきたか、疲労が抜けてきたか、ペースをやっと上げられるようになってきました。しかし、この調子ならば、閾値走など負荷の高い練習は今の私には週１回が調度よいのですね。

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