ミドル走 2017年7月23日

-
本当は25キロくらい走りたかったのですが、スタートが遅れて、15キロのミドル走に切り替える。

開始６時。気温28度らしいですが、涼しく感じました。
シューズ：ナイキ ズームエリート９

距離：15.29km　時間 1:18:30 平均ペース　5:08/km
平均心拍 140/min

最後でペースが落ちていますが、随分と調子良くなっています。一ヶ月ほど調子が悪かったのか、もしくは昨晩上手く眠れたせいか、睡眠の影響が大きいですかね。

コメント

コメントを投稿

このブログの人気の投稿

さらに続けるインターバル・2025年11月16日

-
  2025年11月8日 場所：済美山公園  いつもとルーチンを変えて、土曜はインターバル、明日は出張から帰って走る予定 Nike Vaporfly Next2% を見つけてしまい、もし今の走力に合わなければ処分するしかないと思って走り始めると、意外に感じが良く、少しの間、ローテーションに入れてみようと思います。 １本目　1000m 4:06 平均心拍147 ピッチ180 ストライド135 レスト 1:28 ２本目　1000m 4:03 平均心拍160 ピッチ183 ストライド134 レスト1:41 ３本目　1000m 4:06 平均心拍162 ピッチ183 ストライド133 レスト1:42 4本目　1000m 4:05 平均心拍160 ピッチ184 ストライド133 レスト1:41 5本目　1000m 4:01 平均心拍160 ピッチ185 ストライド134 ダウンジョグ 2:34 平均的なスピードが最近の中では一番早いし、ストライドの伸びが大きい。 2025年11月16日 場所：済美山公園  今週は忙しかったせいで、通常、火曜ジョグ、（水曜オプショナル）、木曜ジョグが、火曜ジョグ、金曜ジョグ、土曜ジョグとなっての本日。 New Balance Supercome Elite V3。V2も好きなシューズです。好みが別れますが、接地感が今持っているシューズの中では一番柔らかい感じするけれども、加速感もあります。 １本目　1000m 4:04 平均心拍144 ピッチ182 ストライド134 レスト 1:24 ２本目　1000m 4:07 平均心拍153 ピッチ184 ストライド132 レスト1:36 ３本目　1000m 4:09 平均心拍152 ピッチ182 ストライド131 レスト1:41 4本目　1000m 4:06 平均心拍149 ピッチ183 ストライド133 レスト1:40 5本目　1000m 4:04 平均心拍147 ピッチ184 ストライド134 ダウンジョグ 1:53 いろいろ条件が違うけれども、スピードの割には平均心拍が低い。先週と比べるとわずかに数秒だけどペースが遅いので、ちょうど今そこらに心拍数が上がる閾値があるのかも。ただし体感的には３本目以降は体が重い・負荷がかかっている感じがするので、練習としては悪くないのでしょ...
続きを読む

続けられてるインターバル・2025年11月22日

-
2025年11月22日 場所：済美山公園  今週もスケジュールの関係で、土曜にインターバル、日曜に長めのジョグの予定。 Vaporfly Next% 2。放ったらかして、見つけて、意外に走りやすく。続けて使ってみます。 １本目　1000m 4:05 平均心拍145 ピッチ180 ストライド136 レスト 1:24 ２本目　1000m 4:05 平均心拍155 ピッチ184 ストライド133 レスト1:27 ３本目　1000m 4:04 平均心拍153 ピッチ184 ストライド133 レスト1:37 4本目　1000m 4:04 平均心拍148 ピッチ183 ストライド134 レスト1:42 5本目　1000m 4:02 平均心拍147 ピッチ185 ストライド134 ダウンジョグ 1:59 先週と比べると、キロあたりの平均が数秒早いが、心拍数は殆ど変わらず。今週は体感と心拍数がほぼ釣り合っていて、２本目と３本目がきつい感じがして、４本目、５本目が粘れている感じだけど、レストが長くなっていることを反映しているかもしれない。 Vaporfly Next% 2、スピードは出しやすいので、へたるまで使い切りましょう。
続きを読む

雑感 2018.3.11

-
７年前の今日、東北を、日本を地震と津波が襲った。被害が大きすぎて、数日は状況がよくわからなかった。 帰宅困難や、食料品が一時的に手に入りにくい事態をのぞいて大きな被害を受けなかった東京は週末には都市機能が回復して、すでに平穏になっていた記憶があります。 ３月１３日に予定され、その年に最終回を迎えるはずだった名古屋国際女子マラソンは中止。そして翌年2012年から名古屋ウィメンズマラソンとして模様替えして今に至っています。 その名古屋ウィメンズマラソン、日本人は関根花観選手（日本郵政）が日本人トップの３位でゴール、2:23:07で、惜しくも2:23切りは果たせなかったものの、力走していました。 リオ五輪10,000メートル代表権をかけた日本陸上競技選手権大会で、トップを行く鈴木亜由子さんに食らいつき、息を荒げながらフィニッシュする姿が記憶に残っています。 今日のマラソンも、35km付近からの中継を見ていましたがそこまでは比較的楽そうに走っていたのに、最後はかなり息が上がっている感じで、並走しているバイクもその荒い息遣いをわざわざ拾っている感じでした。 履いていた靴は、 ナイキのヴェイパーフライ （おそらくエリートで、カスタマイズされたものでしょう）でした。先日の東京マラソンの設楽悠太選手や、大迫傑選手も履いているので、当分、この靴の露出は続くでしょう。 さて、翻って、自分の靴。最近のローテーションは ・On クラウドフラッシュ ・On クラウドラッシュ ・たまに GoMeb Speed4 クラウドラッシュが、もしかしたら距離限界を超えたせいか、着地が柔らかい感じになっていて、むしろ足に優しい感じになっているのが不思議です。
続きを読む