MAFテスト・絶不調 2017年7月10日

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MAFテストをまたおこないました。

開始5:02、気温26度、Nike Zoom Elit9

6月16日　　　　　　　　　  ７月10日
キロ 4:46  平均心拍 142    キロ 5:11  平均心拍 144
キロ 4:54  平均心拍 138　 キロ 5:18  平均心拍 144
キロ 5:16  平均心拍 142    キロ 6:03  平均心拍 142←竹橋からの上り
キロ 5:07  平均心拍 143    キロ 5:59  平均心拍 145
キロ 4:37  平均心拍 141    キロ 5:36  平均心拍 142←三宅坂の下り坂
キロ 4:58  平均心拍 143    キロ 6:03  平均心拍 146
キロ 4:59  平均心拍 141    キロ 6:21  平均心拍 145

もう、笑っちゃうくらいペースを上げられませんでした。原因としては、
・暑さに体が慣れていない。特に空調が効いていて快適な室内から、蒸し暑い外には体が慣れていない。
・脱水気味？目覚めたときの心拍数が毎分70台で、通常50台ですから、明らかに体調がおかしい。
・閾値走を週二回、暑い中でやっているので、心拍数が上がりやすい練習をやりすぎかもしれない。

などなど調整ですね。昨年も7月あまり調子よくなく、8月もあまり走れなくて絶不調になったので、練習や疲労の具合をよく考えないと。

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