2017年7月のまとめ

７月はなんとも調子の上がらない月でした。解消しつつありますが、不眠の影響か、酒の飲み過ぎか、はたまたオーバートレーニング気味だったのか、ランニングの調子も最後の週に入るくらいまで低調。それと同時になんとも気力を保つのが難しくて、放置していることが多くなっているような気がします。

しかし、振り返ってみれば6月のなかば頃から手をつけたものが少しづつではあるが、前進しているのが実感できるのでよしとしましょう。これに関してはたぶん、来年になるのですが報告することがあるでしょう。

さて、７月のまとめ
ランニング回数：20　走行距離 265km

前半までは水曜・土曜と週２回の閾値走をしていたのですが、MAFテストをするうちに、全然ペースを上げられなくなり、オーバートレーニングと判断して週末のみにしました。これが良かったのか、ようやく最近になってゆっくりのペースの時に心拍数が上がりすぎないようになりました。

閾値走のペースは、当座4:08〜4:10/kmを維持。6月10日頃からこのペースを目標にしていますが、やっと少し楽な感じで走れるようになったので、何回かはこのターゲットのままで練習。次の目標は閾値走を4:05/km切るスピードで走ること。暑いこともあるので、8月後半か、9月頃、そして10月に閾値走で4:00/kmを練習目標にしましょう。

土日も用事が入ることが多く、なかなかレースに出られません。
8月27日(日)　第７回　UP RUN稲毛海浜公園マラソン
9月24日(日)　越後湯沢秋桜ハーフマラソン
　せっかくエントリーしたのに、用事が入っていて、変更。
10月15日(日)　タートルマラソン
　これも毎年恒例の行事なのに、仕事が入りそう。