へろへろ閾値走 2017年7月1日

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水曜日の閾値走もクルーズインターバルになってしまいましたが、今日はエネルギー切れで設定よりも1キロ手前でギブアップ。

丸の内集会　開始5:36　気温26度　On CloudRush
平均ペース 4:04/km　平均心拍161

　　　　　6月28日　　　　　　　　　7月1日
ラップ1 4:00/km 平均心拍158 4:09/km 平均心拍154
ラップ2 4:05/km 平均心拍171 4:14/km 平均心拍165
ラップ3 4:02/km 平均心拍166 4:00/km 平均心拍161　
ラップ4 4:06/km 平均心拍172 4:00/km 平均心拍163　
ラップ5 4:01/km 平均心拍172 3:33/km 平均心拍172 最後の200メートル
ラップ2 3:37/km 平均心拍178 最後400メートル

最初の1キロはよい。次が落としすぎ、上げすぎと続いて、エネルギー切れを感じて、途中できりあげました。暑くもなってきたし無理は禁物です。

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