閾値走 2017年7月8日

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もう梅雨は明けてしまったのではないかと思わせる、灼熱の夏を思わせる東京です。

神宮外苑は行くまでに走ってゆくと7km、丸の内周回は4.5キロほど、ですので近場の周回コースを開拓することにしました。不忍池の周回コース。春先には工事していて走りにくかったのですが、綺麗に整備されています。

不忍池周回　開始7:00　気温26度　On CloudRush
平均ペース 4:09/km　平均心拍159

　　　　　7月5日　　　　　　　　　7月8日
ラップ1 4:22/km 平均心拍149 4:06/km 平均心拍153
ラップ2 4:08/km 平均心拍162 4:14/km 平均心拍151
ラップ3 4:11/km 平均心拍165 4:17/km 平均心拍163　
ラップ4 4:11/km 平均心拍168 4:09/km 平均心拍163
ラップ5 3:55/km 平均心拍164 4:08/km 平均心拍164
ラップ6 3:35/km 平均心拍173 3:33/km 平均心拍174 最後200m 

不忍池周回コースは約1.3km。今日は１周目で相当にきつくなり、止めて少し休んで２，３周して、少し休み、もう１周頑張る形になりました。

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