大田原まであと２日

今日も早く走り過ぎないようにゆっくり走ることを心がける。10キロ。ペースはキロ5分ほどですかね。脚のバネが戻ってくればよいなあ、と思ったり、やっぱり右の足首が固い、ないし着地の動作がぎこちないのが右脚全体が張る原因なのだろうな、と思いながら走る。

ストレッチもやっていますが、今の足首には静的ストレッチよりも、動作を叩きこむのがよいのか、こんな動画を見つけました。裸足ランナーの高岡尚司さんのページで、階段の上りを利用して「踵を上手に落とす」動作の訓練にもなっています。

これをやると確かに私は右脚の動作がぎこちないことがわかります。そして動的ストレッチにもなるのか、右脚の調子も上向きのように思います。

話は変わってレース前の食事。経験を積んできて、前日に無理やり食べ物を詰め込むのは無理があるようなので、本日金曜の夜から米を解禁。ここ１週ほどは米を控えていました。とはいっても食事を変えてから、果物は結構食べているのですが。

本日朝の体重が59.8kg。明日、そしてレース当日の朝の体重がどのようになっているか注意深く見ながら食事をしていきます。

明日は６キロほど軽く走って最終調整終了。気が早く荷造りを今夜からはじめて、その確認をして明後日に備えることにしましょう。

それにしても天気予報の気温を見ると、２日ほど前の予報では大田原はレース中は10度台前半のはずが、今日になって見てみるとスタート時で10度を超えて昼には17度くらいの予想になっている。気温があまり上がらないのがよいのだけれども。