日曜のラップ

皇居20ｋｍ走のラップです。
１周目　0:21:12
まずまず順調で、5kmに参加してぶっ飛ばしている人に追いつけるわけがないので、ペースを落ち着かせて、足の調子を見て走ったところ、キロ4分15秒のペース　
２周目　0:21:47
早くも疲れがでるものの、まずまず順調、と思っていた。
３周目　0:23:41
やっぱり来た。ペースダウン。ここだけ見るとキロ４分45秒ペース。それに途中でたまらず水飲み場で給水しました。
４周目　0:22:49
いつもと一緒。ゴールが見えると復活する。今回は20ｋｍなのに途中２回もジェルを取りました。もしかしたらこれが脱水を助長したかもしれません。
1:29:29
ゴール後、ハムストリングが痙攣しそうになったり、帰りもジョグするつもりがやはり右足の痛みがあって、ゆっくり帰ることになりましたが、１週間まるまる走っていない割にはまずまずのタイム。そして月曜もひどい痛みにはならずに、まさにショック療法でした。
　昨年も左脚が痛かったときも同じ感じだったなー、と。痛くてスピードも距離も稼げないうちに、いつの間にか嘘のように痛みが消えていました。
　４月のかすみがうらに間に合えば良いのだけれども。