閾値走 2017年6月7日

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今日も今日とて、皇居外苑の約1.2kmの周回コース。「丸の内周回コース」で今日も閾値走。

開始5:45　気温19度　On クラウドラッシュ
平均ペース 4:14/km　平均心拍162

　　　　　6月2日　　　　　　　　　6月7日
ラップ1　4:02/km　平均心拍157　4:18/km　平均心拍148
ラップ2　4:13/km　平均心拍168　4:17/km　平均心拍159
ラップ3　4:12/km　平均心拍171　4:14/km　平均心拍163　
ラップ4　4:07/km　平均心拍164　4:15/km　平均心拍166　
ラップ5　4:04/km　平均心拍173　4:01/km　平均心拍170　
ラップ2　3:50/km　平均心拍171　3:35/km　平均心拍172　最後200メートル

 今日の目標は、とにかく最初の１，２キロを楽に入って、今の練習設定であるキロ4:15で走り切ること。6月２日のように早く入る過ぎるのを自重しました。体感的にもコレくらいのペースは、楽では無いけれどももう少し続けられそうなペースだと感じました。

ですので、キロ4:15は卒業して、ペース設定を少し早めて、キロ4:10を目指すこととします。しかし金曜からまた出張がはいるし、練習時間を確保するのも大変ですね。

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