閾値走 2017年6月17日

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走り始めて、日差しが強いので、できれば日を遮るもののない丸の内周回コースよりは、神宮外苑がよいと思い、ゆっくり走ってゆくと、火曜から木曜で走らなかったせいか、まずまずの調子。

開始7:33　気温21度　On クラウドラッシュ
平均ペース 4:08/km　平均心拍162

　　　　　6月7日　　　　　　　　　6月７日
ラップ1 4:18/km 平均心拍148 4:10/km 平均心拍150
ラップ2 4:17/km 平均心拍159 4:14/km 平均心拍160
ラップ3 4:14/km 平均心拍163 4:11/km 平均心拍162　
ラップ4 4:15/km 平均心拍166 4:12/km 平均心拍165　
ラップ5 4:01/km 平均心拍170 4:04/km 平均心拍169　
ラップ2 3:35/km 平均心拍172 3:46/km 平均心拍172 最後420メートル

そもそもの設定ペースが違うので、並べてもしょうがないのですが、傾向はだいたい同じ。キロ4:10が体感的に上手くつかめず、最初の400メートルが速すぎ、そこから落としすぎ、じりじり上げてもやはり少し設定よりも遅く、５ラップ目で帳尻をあわせている。

今日は最後の400メートルはスピードは上げるけれども、なるべくリラックスして走る。どこかで壁はくると思いますが、将来的にこのペースで閾値走をする日がやってくる、といいなあ。

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