2014年10月の振り返り

10月は台風も来たりしましたがその合間を縫って走ることができました。

月間走行距離：424キロ

昨年8月以来の400キロオーバー。距離じゃないよ、練習の質だよ、とも思いますが、大きな怪我もなく走れているのがよい。

怪我がないと言っても疲労がないわけではなく、いつも悩まされている右足首、右膝、右殿筋の張りは走り方が雑になると気になります。また左のふくらはぎも張りますね。そこらが走り方がまずいと歪みが溜まってくるところのように思います。

レース
タートルマラソン in 足立　ハーフ　1時間27分36秒
　コースは数回土手の登り降りが有る以外はほとんどフラット。ただし気温は高く出走時24度で、日陰なし、雲ひとつなしの条件でこのタイム。昨年の寒い雨の中よりは3分ほどタイム更新ですが、目標にしていたキロ4分から4分5秒なんてスピードは練習していなければ維持できるはずなく、今後の課題ですね。
　昨年はロング走が足りていないと感じたので30キロ走のレースを入れたのですが、今季はスピード練習が足りない（インターバルをやればよい、といのはわかっているのですが）ので、大田原が終わったらハーフマラソンを多く走ってみようと思います。

今後のレース
11月3日　  湘南国際マラソン（フル）
11月23日　大田原マラソン（フル）
12月7日　  加須こいのぼりマラソン（ハーフ）
12月23日　加古川マラソン→足立フレンドリーマラソン（ハーフ）
12月30日　ベジタブルマラソン in 熊谷（ハーフ）
1月11日　  谷川真理マラソン（ハーフ）
1月18日　  千葉マリンマラソン・ハーフ（前後のレースを考えて回避）
1月25日　  勝田全国マラソン（フル）
2月8日　　 東京・赤羽ハーフマラソン
2月22日　  東京マラソンか姫路城マラソン（フル）
3月８日　　羽生さわやかマラソン（ハーフ）（予定）
3月22日　  佐倉朝日健康マラソン（フル）　（考え中）板橋City（フル）
　佐倉が22日ではなく29日になったので、恐らく板橋Cityに出場でしょうね。同日に徳島マラソン（フル）があるのですが、前泊も必要なので、おそらく都内かその近郊のレースでしょう。
4月５日　　日立さくらロードレース（ハーフ）、行田市鉄剣マラソン（ハーフ）、もしくはなにわ淀川ハーフマラソン
　どれも日帰り可能。なにわ淀川はスタートが11時過ぎ。
4月19日　  かすみがうらマラソン（フル）　（予定）

ほぼこれで2週おきにレースに参加することになるのですが、合間をみて30キロ走などの練習会にも出られるとよいなあ。