疲労蓄積につき

もともと月曜日はランオフ。

それで少し脚の調子が上向きかとおもいきや、やはり体全体に疲労がたまっている。日曜日に32キロなんて走るのではなかったか。

火曜日　16キロ　これは無理なく行けました。
水曜日　予定は10キロですが、あえなく寝坊。
木曜日　（予定）20キロ
金曜日　（予定）15キロ
土曜日　（予定）10キロ
日曜日　（予定）6キロ
月曜日（祝日）湘南国際マラソン

フルマラソンの前で走り過ぎのようですが、元々のターゲットは11月23日の大田原マラソン。そのためにフルを一度走っておきたかったので、このような予定です。

目標としてはキロ4分20秒で30キロ（目標2時間10分）で行って、その後どこまで維持できるか、ないし攻められるか。サブスリーを目指すならば残り12.195キロをキロ4分6秒ペースというハーフマラソンのペースで行かなくてはいけない。

30キロ地点のタイムによって、残りのペースが決まりますね。
2時間10分 ：残りを50分　4分6秒ペース
2時間9分　：残りを51分　4分10秒ペース
2時間8分　：残りを52分　4分15秒ペース
2時間7分　：残りを53分　4分20秒ペース
2時間6分　：残りを54分　4分25秒ペース

あまり無理はしないつもりですし、当日の調子で走りますが、さてどこまで行けるやら。頑張ってみましょう。

それにしても11月2日、3日と雨の予報が気になりますね。