30キロ走 2014年10月5日

冷たい雨のなか、走りました30キロ。関東は台風が近づいて来ている影響か朝には結構な雨がふっている。20度くらいあった気温もどんどん下がって、おそらく走っている頃には14度くらい。

うーん、一人だと絶対できない練習ですね。キロ4分30秒で走る人々が30人ほどいてマラソンシーズンインしつつあるので、皆表情は真剣。こういう環境で練習できる機会が増えると確かに力がつくのだけれども・・・。

本日の装備：雨の日のランニングスタイルにほぼ習っています

キャップ：雨の時に集中力を切らさないために私には必要です。

サングラス：Zoff で買った、Running with Q のサングラス。レンズは黄色に固定しています。曇りとか雨の時に周りが明るく見えて走りやすい。

上：フラッドラッシュを下に着て、最近お気に入りの North Face のストレッチ・グリッド、半袖で首の部分がジップアップのもの

アームカバー：なし
手袋：なし　結構寒かったので合っても良かったか。

下：North Face の フライウェイト・レーシング・ベリーショート（トレイルランニング用。軽量、インシーム付き。丈も短め。腰紐はなく、バンドの部分が一見「腹巻」になっていて、ジェルを入れるポケットが多数ついている。腰紐の部分が柔らかく出来ている、最近サロモンやノースのショーツで見かけるデザイン）

ゲイター：カーフサポーターは今回も使わず。

ソックス：Tabio の5本指、すべり止め付き。

シューズ：Adizero Takumi Ren 2 を投入。
給食：Honey Stinger を二つ。

会場は葛飾あらかわ水辺公園。総武線の新小岩駅から10分弱。雨が降らない場所をみつけて準備して、9時過ぎに開始。

コースは荒川河川のサイクリングロードを下流に向けて2.5キロ、折り返して2.5キロの1周5キロ。給水はスタートと折り返し地点にあって、あまり喉は乾かなかったけれども少しづつ飲みました。

タイム：2時間14分23秒　平均ペースキロ4分29秒
途中でだいたい4分30秒ペースで上手く走れていると思っていたのですが、折り返しなどでスピードが落ちているのですね。最後の5キロを4分20秒から15秒に上げて（つまり5キロで1分30秒ほど稼いで）ちょうど4分30秒ペースになっていますから。

ほとんどアップしなかったこともあって、走り始めはぎこちない。水たまりも気になる、集団走で周囲とぶつからないように気をつけて走ることもあって、走り方が窮屈だったせいか、やはり硬めの Takumi Ren のソールのせいか右臀部・股関節、膝が張る。それが気にならなくなったのは20キロ過ぎてからでしょうか。

終わったあとは特にどこか痛いという感じはなく、ともかく寒くて着替えて退散。ありがとうございました。良い練習になりました。