2014年4月の振り返り

すごい勢いで時間が過ぎてゆく。

2014年4月の走行距離：299.6キロ
４月最終日は雨でしたが、小降りになっている隙を見計らって10キロほど追加で、ほぼほぼ300キロ。しかし、月間200キロ以上はその練習の質がタイムにつながるのだと思います。無駄に距離を走っても疲労が抜けないだけで、質を高くしないと。

今月のレース：
行田市鉄剣マラソン：1時間29分19秒
病み上がりで粘れたレース。ただし天気などの条件がよかった中ではタイムが向上していない様です。

かすみがうらマラソン：3時間26分26秒
2013-2014の最後の勝負レースで、またもや大撃沈。実力の無いところで前半オーバーペースで突っ込むと、このようになるという悪しき見本のレース。レース前の食事も反省がありますし（パスタではだめで、私はレース前はご飯をたべるのが体に合っているようです）、レース前・レース中の給水や、補給もメチャクチャだったように感じています。

ただ、なんとか3時間30分以内で、歩く区間もあったけれども棄権しなかった事だけが収穫でしょうか。

今月の気づき
ランニングフォーム。3月からレース前にも関わらずいろいろ試してみて、二軸走法とか色々取り入れましたが、シーズンが終わってようやく気がついたのは、一番大切なのは腕振りをきちんとして、体幹部の筋肉を使うこと。走り始めて3年半ほどですが、着地（つまり足の置き方）、ハムストリングと殿筋の使い方、そして体幹部と腕振りとだんだん注意点が体の上の方へ上の方へと向かっています。気づくのが随分遅いですが、一人で練習しているせいでしょうね。今の走法はレースで試してみたことが無いので、5月以降に徐々に試してみて上手く行くか、ですね。それにしてもあまり使って来なかったであろう、腕を振る筋肉群とか、腹筋・背筋とかが長い時間走り続けて持つのかが、徐々に練習を積み重ねないとダメでしょうね。