３０キロ走、つらかった・・・。

今日は30キロ走の予定。しかし昨夜すこし飲み過ぎで、朝起きてみれば8時過ぎ。

準備して、いざ走ろうとしたら、ガーミンの充電ができておらず、いたずらに時間がすぎる。

今日は天気がよいが、冷たい風が強い。30キロのうち、15キロはキロ4分20〜30秒のマラソンペースに近いスピードで走りたかったが、春日〜江戸川橋〜四谷三丁目〜信濃町〜赤坂見附〜桜田門〜和気清麻呂像までの13キロの前半は何とかなったが、もう一周皇居を回る途中でペースダウン。

帰り道で、汗冷えも重なって身体が寒く、スピードが上がらず、キロ6分くらいでゆっくり走るのがやっと。低体温になるのがいやだったので、途中でコンビニに２回寄り、暖かい飲み物を飲みながら完走。これはつらかった・・・。昨日から食事を追加で食べておらずに、ややグリコーゲンが少なめであったのも辛かった原因でしょうか。

来週は雨が降るようなので、練習予定を調節しないと。