Greatest Running

ウィークデーのジョグも無理なくできるような感じになってきました。 3.6km アップジョグ 開始時刻 8:15　気温３度くらい　曇り、寒い シューズ ：ホカ　ロケットX2　26.5cm 場所：済美山公園  １年の予定で整備中だったトラックが2025年1月末から使用できるようになりました。 １本目　1000m 4:19 平均心拍149 ピッチ176 ストライド131 レスト 1:34 ２本目　1000m 4:17 平均心拍157 ピッチ180 ストライド130 レスト1:35 ３本目　1000m 4:16 平均心拍160 ピッチ183 ストライド128 レスト1:41 4本目　1000m 4:14 平均心拍160 ピッチ184 ストライド128 レスト1:45 5本目　1000m 4:06 平均心拍162 ピッチ184 ストライド132 ダウンジョグ 9:59 振り返り ・ホカのロケットX2でポイント練習をやったのは初めてですかね。ジョグの時から違和感なく、無理なく走れた感じがします。最近は新品の靴は高いので、メルカリなどで使い込まれていない中古品を買うことが多いです。嫌な思いをしたことはあまりないのですが、サイズ違い品が送られてきた、成約したのに発送されず一方的にキャンセル（支払いは発生していないので、痛みはなかった）、外見はよくできているけど本物とは思えない商品が届いた（一概には言えないと思いますが、メーカー価格の半分くらいで、新品で、シューズではサイズが豊富に揃っている・選べる商品は買わないようにしています）、などがありました。今日使ったロケットX2は、メルカリ経由で個人から買ったものでほぼ新品の美品でしたし、走りの調子も良かったです。 ・明らかに体感的にきつい、という感じはあまりしなかったので少しだけペースを上げてみました。 ・今のところはキロ4:15くらいで５本を無理なく走れることを目標としましょう。 ・昨年苦しんだ、右の股関節、腸脛靭帯の痛み・引っ掛かり感はほとんど感じなくなりました。 ・今日の負荷がどれくらいだったのかは、明日のジョグでどのように感じるかでわかるでしょう。

先週は少々がっかりでしたが、気を取り直してポイント練習 3.6km アップジョグ 開始時刻 8:19　 シューズ ： ニューバランスFuelCell SuperComp Elite v3 26.5 場所：済美山公園 １年の予定で整備中だったトラックが2025年1月末から使用できるようになりました。 １本目　1000m 4:20 平均心拍156 ピッチ178 ストライド129 レスト 1:35 ２本目　1000m 4:17 平均心拍166 ピッチ184 ストライド126 レスト1:43 ３本目　1000m 4:19 平均心拍169 ピッチ184 ストライド125 レスト1:48 4本目　1000m 4:18 平均心拍160 ピッチ185 ストライド126 レスト1:35 5本目　1000m 4:12 平均心拍158 ピッチ187 ストライド127 ダウンジョグ 1:54 振り返り ・１本目の入り方が良くわからず。突っ込み過ぎで入って、自然にペースが落ちるのに任せて、キロ4:20程度に落ち着く。 ・今回は３本目でかなり体感的にきつく、それが心拍数にもあらわれている。 ・５本走れたので、良しとしましょう。

２週続けてのインターバル走 3.6km アップジョグ 開始時刻 7:52　 シューズ ：プーマ　ディヴィエイト ニトロ エリート2 26.5cm 場所：済美山公園 １年の予定で整備中だったトラックが2025年1月末から使用できるようになりました。 １本目　1000m 4:18 平均心拍164 ピッチ179 ストライド130 レスト 1:40 ２本目　1000m 4:17 平均心拍171 ピッチ184 ストライド127 レスト2:04 ３本目　1000m 4:19 平均心拍171 ピッチ183 ストライド126 レスト2:15 振り返り ・1週間がいそがしかったのか、睡眠不足かとにかく心拍数が早く、息も切れて３本目で終了にしました。ペースはそんなに早くないけれど、体感がとにかくきつくて終了。

2024年末に風邪を引いて、かなり長引いたのか、再び風邪をひいたのか2月はじめまでは低調な状態でした。 やっと、ポイント練習ができるようになりました。 3.6km アップジョグ 開始時刻 8:15　 シューズ ： ニューバランスFuelCell SuperComp Elite v3 26.5 場所：済美山公園 １年の予定で整備中だったトラックが2025年1月末から使用できるようになりました。 １本目　1000m 4:17 平均心拍153 ピッチ173 ストライド135 レスト 1:40 ２本目　1000m 4:21 平均心拍164 ピッチ181 ストライド127 レスト1:35 ３本目　1000m 4:21 平均心拍169 ピッチ183 ストライド126 レスト1:42 4本目　1000m 4:23 平均心拍160 ピッチ184 ストライド124 レスト1:43 5本目　1000m 4:14 平均心拍157 ピッチ187 ストライド126 ダウンジョグ 7:43 振り返り ・久しぶりにポイント練習できたのはいいのですが、最初はキロ4:30くらいで行こうと思ったら圧倒的に速いペースではじめてしまい、自然にペースが落下するままに任せる。 ・４本目までは出せるペースで走って、だいたいキロ4:20で落ち着く。 ・思い立って、レストを短めして、一本を6分で回すようにする。３本目、４本目で乳酸が溜まったのかかなりきつい感じがしたが、5本は走りきれた。

風邪ひきました。今回は、のど・気管にきたのか、痰もからむし、咳も治まらず。 自分にしか役に立ちませんが、覚書 12月19日　出張から戻る。疲労感を感ずる 12月20日　咳が出始める。ランオフ 12月21日　だるい、咳も出る。ランオフ 12月22日　発熱 、ランオフ 12月23日　普通に勤務、倦怠感最悪。忘年会を自粛 12月24日　体調回復せず、忘年会を自粛 12月25日　なんとか勤務 12月26日　ジョグ10kmは可能だった。 12月27日　ランオフ 12月28日　エアコンの修理もあり、ランオフ 12月29日　インターバル走を試みるが、1kｍを２本、３本目の半分で続けられなくなる。 12月30日　ランオフ 12月31日　ジョグ10km 1月1日、2日　ランオフ 1月3日　ジョグ10km 結局、久しぶりに発熱したり、食欲がなくなったりと、ポイント練習をできるまでに２，３週間かかってしまいました。いろいろ疲労が溜まっていたのかもしれません。 やっと、本日2025年の走り初め。 3.6km アップジョグ 開始時刻 8:45　推定気温4度　日差しがあって風もなかったので、そんなに寒くはなかったです。 シューズ ： ニューバランスFuelCell SuperComp Elite v3 26.5 場所： 桃井原っぱ公園 済美山公園のトラックが2025年3月まで改修のため使用不可のため、探したのがこの公園。きちんと距離表示された一周500mのコース。アスファルトでも、タータンでもなく、洗い出しのような独特な表面で、土や砂利道ほどすべらないけれど、少々慣れが必要。 １本目　1000m 4:11 平均心拍157 ピッチ183 ストライド130 レスト 3:20 ２本目　1000m 4:17 平均心拍165 ピッチ185 ストライド126 レスト3:29 ３本目　1000m 4:16 平均心拍155 ピッチ186 ストライド126 レスト3:34 4本目　1000m 4:14 平均心拍155 ピッチ188 ストライド125 レスト3:42 5本目　1000m 4:07 平均心拍157 ピッチ187 ストライド130 ダウンジョグ 4:37 振り返り ・久しぶりにポイント練習できたのはいいのですが、１本目を想定より早く入ってしまい、２本目がきつく感じます。 ・幸いなことに心拍数から見ると...