インターバル走・2025年3月8日

ウィークデーのジョグも無理なくできるような感じになってきました。

3.6km アップジョグ

開始時刻 8:15　気温３度くらい　曇り、寒い

シューズ：ホカ　ロケットX2　26.5cm

場所：済美山公園 

１年の予定で整備中だったトラックが2025年1月末から使用できるようになりました。

１本目　1000m 4:19 平均心拍149 ピッチ176 ストライド131

レスト 1:34

２本目　1000m 4:17 平均心拍157 ピッチ180 ストライド130

レスト1:35

３本目　1000m 4:16 平均心拍160 ピッチ183 ストライド128

レスト1:41

4本目　1000m 4:14 平均心拍160 ピッチ184 ストライド128

レスト1:45

5本目　1000m 4:06 平均心拍162 ピッチ184 ストライド132

ダウンジョグ 9:59

振り返り

・ホカのロケットX2でポイント練習をやったのは初めてですかね。ジョグの時から違和感なく、無理なく走れた感じがします。最近は新品の靴は高いので、メルカリなどで使い込まれていない中古品を買うことが多いです。嫌な思いをしたことはあまりないのですが、サイズ違い品が送られてきた、成約したのに発送されず一方的にキャンセル（支払いは発生していないので、痛みはなかった）、外見はよくできているけど本物とは思えない商品が届いた（一概には言えないと思いますが、メーカー価格の半分くらいで、新品で、シューズではサイズが豊富に揃っている・選べる商品は買わないようにしています）、などがありました。今日使ったロケットX2は、メルカリ経由で個人から買ったものでほぼ新品の美品でしたし、走りの調子も良かったです。

・明らかに体感的にきつい、という感じはあまりしなかったので少しだけペースを上げてみました。

・今のところはキロ4:15くらいで５本を無理なく走れることを目標としましょう。

・昨年苦しんだ、右の股関節、腸脛靭帯の痛み・引っ掛かり感はほとんど感じなくなりました。

・今日の負荷がどれくらいだったのかは、明日のジョグでどのように感じるかでわかるでしょう。