久しぶりのインターバル・2025年2月15日

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2024年末に風邪を引いて、かなり長引いたのか、再び風邪をひいたのか2月はじめまでは低調な状態でした。

やっと、ポイント練習ができるようになりました。

3.6km アップジョグ

開始時刻 8:15　

シューズ：ニューバランスFuelCell SuperComp Elite v3 26.5

場所：済美山公園

１年の予定で整備中だったトラックが2025年1月末から使用できるようになりました。

１本目　1000m 4:17 平均心拍153 ピッチ173 ストライド135

レスト 1:40

２本目　1000m 4:21 平均心拍164 ピッチ181 ストライド127

レスト1:35

３本目　1000m 4:21 平均心拍169 ピッチ183 ストライド126

レスト1:42

4本目　1000m 4:23 平均心拍160 ピッチ184 ストライド124

レスト1:43

5本目　1000m 4:14 平均心拍157 ピッチ187 ストライド126

ダウンジョグ 7:43

振り返り

・久しぶりにポイント練習できたのはいいのですが、最初はキロ4:30くらいで行こうと思ったら圧倒的に速いペースではじめてしまい、自然にペースが落下するままに任せる。

・４本目までは出せるペースで走って、だいたいキロ4:20で落ち着く。

・思い立って、レストを短めして、一本を6分で回すようにする。３本目、４本目で乳酸が溜まったのかかなりきつい感じがしたが、5本は走りきれた。

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