一定のペースで走る

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梅雨は、天気を読むのが大変で、スケジュールを立てづらい。特にスピード練習する日に雨に降られると、ペースを掴むのも大変だし、転倒などもしたくないですし。

本日も一定ペースで走る練習。今回は、体感で行けそうなペースを最初の１キロで作って、持続することにしました。

スケッチャーズ・GoMeb2　5k　22:49 ペース 4:34/km
平均心拍 153/min

1キロ目　4:27　平均心拍 139 
2キロ目　4:43　平均心拍 153
3キロ目　4:37　平均心拍 155
4キロ目　4:33　平均心拍 157
5キロ目　4:28　平均心拍 159

２キロ目が、曲がり角も多いし、見通しが利かないせいか少しペースが落ちます。４キロ目はそのコースを逆に行くのですが、そんなにペースが落ちない。 

良い点は、ペースもだいたい保てているようだし、平均心拍も毎分150台で、負荷がかかりすぎてはないようだし、走っているときも、走り終わった後もそんなに疲れた感じがしないので、これくらいならば無理がないのでしょう。 

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