出張中・トレッドミル

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朝に眼を覚ますことが出来ず、帰国の一日前になってようやくトレッドミルで走る。

ウォームアップして、少し早めのペースで走ろうと思い付き、開始。
１本目　4:17/km　距離3.2km　最後の200mを、3:00km/で走ろうとするが、うまくスピードを上げられない。
２本目　4:08/kmで200m、そこから　3:56/km　距離1.0km　１本目と同じことをしようとしたのですが、飽きてきて、インターバルと同じようなスピードに上げる。
３本目　3:56/km　距離1.0km　
４本目　3:56/km　距離1.0km→そこから200mを3:00/kmでなんとか走る。

最近のインターバル走で、ペースが上がらない理由としては、
1) そもそもスピードがない。これには流し・ウインドスプリントなど、短い距離を速いスピードで走る練習が必要。
2) 全体的な持久力の向上。これには走る距離・回数を増やす必要がありそうです。

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