インターバル走・2019年6月21日

梅雨時は天気が読みづらいので、できる時にスピードトレーニングをしてしまう。

ナイキ・ズームフライフライニット
1本目　1km 3:50 平均心拍 149 休憩　4:10
2本目　1km 3:43 平均心迫 156 休憩　4:36
3本目　1km 3:49 平均心拍 159 休憩　5:30
4本目　1km 3:36 平均心拍 158 休憩　5:08
4本目　1km 3:50 平均心拍 158
平均 3:46/km

良い点
・遅いペースでも、3:50でまとめている。
・ペースとしては結構攻めていて、3:40/kmを切るようなペースを初めて記録。
・徐々に崩れはしたものの、無理な力を入れないフォームを心がけることができた。
・無理だと思い、かつペースはぐんと下がってしまっているが、５本達成できた。

悪い点
・１本目、２本めは比較的楽に走れていたが、３本目以降は、フォームを整えるのに一苦労。
・２本め、４本目は、１，３，５に比べると少し距離が短いけれども、一本ずつのペースが上下しすぎ。
・休憩時間が長すぎですかね。ほぼ、疾走時間と同等、ないし疾走時間よりも長く休んでいるので、この部分は改善点。