練習のスケジュール

私の一週間の練習スケジュールの組み立ては、基本が「アドバンスト・マラソントレーニング」に準拠しています。

標準的なスケジュールが、
月曜　休み
火曜　インターバルなどスピード練習
水曜　距離走
木曜　つなぎのジョグ
金曜　距離走
土曜　つなぎジョグ
日曜　長距離走

火曜と水曜がセット練習になっていて、木曜は無理しない。金曜に少し長めに走って、土曜もつなぎ、日曜に結構な距離（20キロから35キロ）を走ることになっています。

しかし私の仕事が月曜と水曜が忙しく、なかなか火曜と水曜でセット練習はできない。そこでこのサイクルをずらしてみることにしました。

水曜　休み
木曜　インターバルなどスピード練習
金曜　距離走
土曜　つなぎのジョグ
日曜　距離走
月曜　つなぎジョグ
火曜　長距離走

「アドバンスト・マラソントレーニング」では頑張った練習の翌日はあまり走りこまない、もしくはゆっくりと距離を稼ぐような練習の構成になっています。このように曜日をズラしてみると仕事と無理なく調整できるようなので、当座はこのような練習で続けてみようと思います。