LSDで締め、 12月と2012年の振り返り

昨日は雨で、腰も右の殿部も痛くランオフ。本日は穏やかな天気で２６キロをゆっくりLSDしてきました。ペースが自然に上がってしまうので、LSDは苦手なのですが、今日はのんびりとキロ5分40秒から6分で行けました。しかし、右の臀筋と股関節が痛い・・・。

まずは12月の振り返り。ゆっくりトレーニングに復帰して今日をいれて337.9キロ。しかし体重が増え過ぎで、これでは足腰に負担がかかります。正月から節制しましょう。

そして今年の振り返りですが、
1月　　326.6キロ
2月　　376.5キロ
3月　　234.1キロ
4月　　282.4キロ
5月　　281キロ
6月　　308.1キロ
7月　　407.1キロ
8月　　453キロ
9月　　421.8キロ
10月　 365.1キロ
11月　 273.9キロ
12月　 337.8キロ
総計　4067.5キロ

　やっとこれだけ走れるようになってきた、というくらいで、無駄に距離を稼いでいるような気がします。2013年の目標は質の高い練習をすることと、今年の3月、4月のような股関節の痛みをぶり返さないことですが、すでに本日で結構痛みが来ていて危うい予感がします。怪我をしないフォーム作りが必要ですが、ストレッチと補強運動が必要なのかしら。大田原マラソン以来に改造しているフォームは大分しっくりしてきました。谷川真理ハーフででる結果でこのまま続けるかどうかを考えます。フォームを変えると、いままで使っていない体の部分を使うので、やはり負担がかかる面もあります。

さて、年の瀬です。今年も有難うございました。来年もよろしくお願い致します。