今のところ順調

寒いですねー。東京でも朝には４度以下の気温になります。

練習再開してまだ数日ですが、まずまず順調です。

月曜：休養
火曜：１５キロ　うちキロ４分15秒で６キロ予定→3キロづつに分割
水曜：２０キロ　キロ４分４５秒で１０キロから１５キロ→平均がキロ４分48秒（速すぎ）
木曜：１０キロ　回復走
今日は回復走でしたが、右のアキレス腱からふくらはぎが少し痛い。夜になって具合は良くなって来ましたが。

あとは予定など
金曜：１５キロ　キロ５分ペース
土曜：１０キロ　回復走
日曜：２５キロ　うち２０キロは、キロ４分４５秒ペースで。

11月23日の大田原マラソンのあと、週間に走る距離が約４０キロ、５０キロ、６０キロと延びてきて、今週で95キロの予定。後半でどれくらい疲れが出るかを見る必要がありますね。