今日はランオフ・また明日から

今日はランオフです。振替休日でお休みですしね。

しかし私は１月から職場が変わることになり、その引き継ぎ準備と事務所の片づけで本日も仕事場に顔を出しました。終わらないかと危惧していた引継ぎも目処が経ちました。

これで明日からまた練習です。
予定としては
火曜　15キロ　ウィンドスプリント10本含む
水曜　20キロ　１５キロはキロ4分45秒ペース
木曜　15キロ　キロ５分ペース
金曜　10キロ　回復走
土曜　20キロ　ペース走　キロ4分15秒に挑戦　
日曜　15キロ　キロ5分ペース

土曜は「スポーツワン 走り納めdeラン」で20キロ走の予定。ペースはキロ4分15秒で８５分を目標。しかし、今の時期は距離重視で練習を再開したばかりで、かつ体重がなかなか減らず、目標が達成できるか全く不明。今週の疲労具合でどのペースにするか決定ですね。

メモ書きで、昨日12月23日の事を少し。
25キロ走るうち、20キロを４分45秒ペースの予定でしたが、ペースは上がったり下がったりのメチャクチャでした。最初は13キロのコースを往復する予定でしたが、コースを変えて24キロ弱。
　
また、皇居の桜田門、祝田橋近辺に差し掛かったのが午前８時過ぎで、天皇誕生日の一般参賀のためすでに祝田橋から大手門あたりまでの歩道も交通規制。日比谷通りまで大回りすることになりました。１月２日の新年一般参賀の日も同様な交通規制でしょうね。皇居近辺は回避するルートにしないと。