荒川３０Ｋ 2012年10月13日

土曜日に開かれる大会。

しかも距離がフルマラソン練習に調度良い30キロメートルで、だんだんと参加者が増えているようです。10キロの部と合わせても全部で4500人ほどだっただろうか。参加費は高めですが、後に書く理由でこの値段で妥当なように思います。

会場は堀切菖蒲園から歩いて１０分ほど。早めに来たせいかそんなに渋滞せずに会場に着けます。天気も良かったので外で着替。こちらもスペースは十分。

この大会はレースというより、ペースメーカーがついて、ペース走の練習会なので、走力の近しい人と走れます。

スタートロス　00:34

1キロ 04:34

2キロ04:27

3キロ 04:38

ここまでは左足首の違和感があったが、その後は体が暖まったのか走り易く感じる。

4キロ 04:30

5キロ 04:28

6キロ 04:30

7キロ 04:30

8キロ 04:36

9キロ 04:28

ペーサーとその後続集団の少し後ろで走る。フォームに無理のない軽い感じで走っている人をずっと追いかける。ここまで南に向かって進み、９キロで折り返し、北上してもこの時にはあまり向かい風を感じなかった。

10キロ 04:23

11キロ 04:29

12キロ 04:25

13キロ 04:29

14キロ 04:31

15キロ 04:34

ここでもう一度折り返して、南下。給水はだいたい３キロごとにあったがペーサー集団の直後だとかなり給水所は混雑する。今度同様なレースに参加した、集団の少し前を走ろう。

16キロ 04:23

17キロ04:24

18キロ 04:26

19キロ 04:32

20キロ 04:29

21キロ 04:33

ここでもう一度折り返して北上。後は一本道でゴールまで。ここからの区間、３人いるペーサーのお一人（すみません、名前を確認できませんでした）が、心配りをしてくれて、ややばらけそうになっている集団を後から押し上げたり、水を５，６個持って周囲に配ったり。これにも助けられましたが、逆風で走りにくく感じていて、やや集団から離れていたときに、「集団の中に入ると風除けになっていいですよ」とのアドバイスは効きました。

22キロ 04:27

23 04:29

24 04:25

25 04:28

26 04:35

27 04:28

ここで中川水門付近で少し土手に上がって、また下るところで少しスピードアップ。キロ４分にどれだけ近づけるか試しましたが、やっぱりバテている。残り１キロまではちょうど同じようにペースアップしたランナーと並走していたのですが、最後は２０ｍほど引き離される。

28 04:20

29 04:13

30 04:01

手元のガーミンで、2:14:21、速報でグロス2:14:17、ネットで2:13:44

まずは予定通り、キロ４分30秒で走れました。脚の大きなダメージも無さそう。ただし、左足に肉刺しができていました。左足首の違和感ですこし靴紐を緩めたせいだろうか。

給水も（少し混雑したけど）十分にあって、天候にも恵まれて走りやすいコースでした。

ゴールした後、スポドリと水があって、記念品のTシャツとともにビールが出てくる！　これはうれしかったのですが、それ以外の飲料はコーラとジュースで、私には甘すぎる。水があれば申し分ないなと思います。

他におにぎり、カップラーメンを無料で配布していましたが、あまり食欲なく、パス。

早々に会場を後にしました。目標通りに走れて満足なのと、やや参加費は高い感じがするが、申し分ない大会運営なので、今後も参加したいと思いました。

追記：ダメージが無いかと思いましたが、やはり脚の疲れはあって、翌日も20キロ走る予定が、15キロどまり。まあ、良い練習になったと考えましょう。