もう一晩明けて

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うん。筋肉痛もなし。非常に不思議な感じ。昨年の同時期にはハーフマラソンを走ると、２，３日は脚の筋肉痛に悩まされたのが嘘のよう。

今日はゆっくりと15キロを１時間３０分ほどかけて走りました。マラソンの教科書「アドバンス・マラソントレーニング」では回復走を一日二回にわけて走ることを勧めていますが、今日のスケジュールでは無理。

さてさて１１月４日の淀川国際マラソンまでどのように調整しますか。

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  2025年11月8日 場所：済美山公園  いつもとルーチンを変えて、土曜はインターバル、明日は出張から帰って走る予定 Nike Vaporfly Next2% を見つけてしまい、もし今の走力に合わなければ処分するしかないと思って走り始めると、意外に感じが良く、少しの間、ローテーションに入れてみようと思います。 １本目　1000m 4:06 平均心拍147 ピッチ180 ストライド135 レスト 1:28 ２本目　1000m 4:03 平均心拍160 ピッチ183 ストライド134 レスト1:41 ３本目　1000m 4:06 平均心拍162 ピッチ183 ストライド133 レスト1:42 4本目　1000m 4:05 平均心拍160 ピッチ184 ストライド133 レスト1:41 5本目　1000m 4:01 平均心拍160 ピッチ185 ストライド134 ダウンジョグ 2:34 平均的なスピードが最近の中では一番早いし、ストライドの伸びが大きい。 2025年11月16日 場所：済美山公園  今週は忙しかったせいで、通常、火曜ジョグ、（水曜オプショナル）、木曜ジョグが、火曜ジョグ、金曜ジョグ、土曜ジョグとなっての本日。 New Balance Supercome Elite V3。V2も好きなシューズです。好みが別れますが、接地感が今持っているシューズの中では一番柔らかい感じするけれども、加速感もあります。 １本目　1000m 4:04 平均心拍144 ピッチ182 ストライド134 レスト 1:24 ２本目　1000m 4:07 平均心拍153 ピッチ184 ストライド132 レスト1:36 ３本目　1000m 4:09 平均心拍152 ピッチ182 ストライド131 レスト1:41 4本目　1000m 4:06 平均心拍149 ピッチ183 ストライド133 レスト1:40 5本目　1000m 4:04 平均心拍147 ピッチ184 ストライド134 ダウンジョグ 1:53 いろいろ条件が違うけれども、スピードの割には平均心拍が低い。先週と比べるとわずかに数秒だけどペースが遅いので、ちょうど今そこらに心拍数が上がる閾値があるのかも。ただし体感的には３本目以降は体が重い・負荷がかかっている感じがするので、練習としては悪くないのでしょ...
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