またまたインターバル

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本当は水曜日の夜にやるはずだったインターバル。寝過ごし、結局木曜の夜に行いました。皇居の夜は混んでいて、走るのはぶつからないように気を使いますね。

本来は、1200m × 6本。1本は４分２５秒（キロ３分45秒）で、間走は短くするのが良いのでしょうが、距離も長いので３分40秒程で。

１本目　4:46（キロ3:58）坂道上りになりました。スピード上がらず
２本目　4:15（キロ3:36）坂道下り、上がり過ぎないように自重
３本目　4:23（キロ3:44）これが設定ペース
４本目　6:23（キロ5:20）日和って、上り道をゆっくり行ってしまいました。
５本目　4:28（キロ3:42）下りなのに設定ペース
６本目　4:44（キロ3:57）疲れがでる。

うーん、ペースがバラバラですね。やはり一人で長い距離のインターバルを行うのは難しいな。こういう時はチームで練習しているのがとても良いのですね。

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