インターバル走・2019年12月21日

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またもやインターバル走。一ヶ月半ほど仕事が詰まっていて、疲労感も半端ないのですが、数少ない練習機会なので、大切に。

トラックでの練習は単調なのですが、1000mくらいの距離だと、残りの距離の目安がとてもわかり易いので、済美山トラックで走ります。

ナイキ　ズームフライ３
1本目　1000m   3分52秒   平均心拍 157 最高心拍 167 休憩　約3分
2本目　1000m   3分53秒   平均心拍 163 最高心拍 171 休憩　約3分
3本目　1000m   3分53秒　平均心拍 162 最高心拍 172 休憩　約3分
4本目　1000m   3分57秒　平均心拍 160 最高心拍 172 休憩　約3分
5本目　1000m   4分01秒　平均心拍 162 最高心拍 172 休憩　

良い点
・今回も５本走り続けることができた。

反省点
・1週間前に比べて、５秒程度、キロあたりのペースが遅い、かつ体感でもきつい感じがする。しかし心拍数は同じくらいなので負荷としては同じか、負荷が少しだけ軽いけれども体感としてはきつかった、ということでしょうか。
・やはり３分50秒位できちんと走りきれるところをまずは目標にしましょう。

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