インターバル走・2019年12月8日

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二週続けて、インターバル走。

済美山トラックは、本当は杉並区中学対抗駅伝のため貸し切られていたのですが、朝早く行って、無理やり使わせていただきました。

ナイキ　ズームフライ３
1本目　1000m   3分59秒   平均心拍 146 最高心拍 160 休憩　約3分
2本目　1000m   3分58秒   平均心拍 154 最高心拍 164 休憩　約3分
3本目　1000m   3分55秒　平均心拍 154 最高心拍 164 休憩　約3分
4本目　1000m   3分58秒　平均心拍 152 最高心拍 164 休憩　約3分
5本目　1000m   3分55秒　平均心拍 152 最高心拍 162 休憩　

良い点
・５本走り続けることができた。
・慣れたせいか、ペースをもう少し上げるべきなのか、心拍数がずいぶん低いように思います。これだとあまり刺激が入らない。

反省点
・ガーミンは（というよりどんなGPS時計でも）トラックでの距離計測を苦手とするのか、1000mあたり20mくらい長く距離を稼いでしまいます。逆に言えば、トラックで1000m走りきらないうちに自動ラップが作動するので、実際のペースは１本辺り５秒位遅いかもしれません。ならば、この心拍数は納得できます。

次回の目標は、手元のガーミンの表示で各5秒ほど縮めて、キロ3:50〜3:55を目指す。これで平均心拍で160を上回るくらいにしたいものです。

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