インターバル走・2019年12月28日

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いまや練習の主力のインターバル走。

トラックでの練習は単調なのですが、1000mくらいの距離だと、残りの距離の目安がとてもわかり易いので、済美山トラックで走ります。辛く感じると、あと600、残り400、ほらあと200で終わり、と念じながら走ることができる。

ナイキ　ズームフライ３
1本目　1000m   3分48秒   平均心拍 151 最高心拍 161 休憩　約3分
2本目　1000m   3分48秒   平均心拍 156 最高心拍 164 休憩　約3分
3本目　1000m   3分44秒　平均心拍 156 最高心拍 165 休憩　約5分
4本目　1000m   3分49秒　平均心拍 154 最高心拍 165 休憩　約5分
5本目　1000m   3分49秒　平均心拍 156 最高心拍 166 休憩　

良い点
・今回も５本走り続けることができた。
・今日のガーミンVivoActive3の距離の測り方だと、１キロのペースは上記の2,3秒ましだと思います。すると目標のキロ3分50〜55秒では走れている。
・この心拍数、本当かな。このスピードで、しかも体感は結構きつい感じがしたので、もっと心拍数は早いと思ったのだけど。
・先週にくらべて、自分の体感としてはそんなにスピードをあげたつもりはなかったのですが、３本目まで速く入っている。

反省点
・疲れが溜まっているせいか、はたまたお酒の飲み過ぎか、三本目のあと、四本目のあとの休憩が長い。ちょうど同じようなペースでインターバルを走っている集団がいて、なんとか五本完遂できました。しかもこの人達の中のひとりは裸足で、結構楽そうに走っていました。

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