一定のペースで走る・2019年7月3日

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本日も一定ペースで走る練習。今日も、体感で行けそうなペースを最初の１キロで作って、持続することにしました。

ナイキズームフライ・フライニット　5k　22:19 ペース 4:27/km
平均心拍 158/min

1キロ目　4:25　平均心拍 146
2キロ目　4:33　平均心拍 160
3キロ目　4:30　平均心拍 161
4キロ目　4:29　平均心拍 158
5キロ目　4:20　平均心拍 167

いつものコースに行くまでのアップジョグで、すでに心拍数がいつもより上がり、全般的に今日は苦しい感じ。

一週間前より、ペースとしてはキロあたり5秒しかあげていないのに、何なのだろうこの違いは。やっぱりまだまだある程度の速いペースで一定の距離をはしるトレーニングを徐々に入れてゆかないと、長いレースを走る体力になっていないのでしょうね。夏場から、秋にかけての課題だと思いす。

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