また変則インターバル・2019年7月20日

金曜夜は、仕事がバタバタした影響もあり、天候も優れず、久しぶりに土曜の朝にインターバル走。気分も変えて、この間偵察してきた、済美山トラックを初めて使ってみました。

ナイキ・ズームフライフライニット
1本目　400m   86秒 平均心拍 140 休憩　不明
2本目　400m   83秒 平均心拍 149 休憩　不明
3本目　1000m 3:43 平均心拍 160 休憩　3:02
4本目　1000m 3:46 平均心拍 165 休憩　7:38
5本目　400m   89秒 平均心拍 147 休憩　不明
6本目　400m   93秒 平均心拍 145 休憩　不明
7本目　1000m 3:43 平均心拍 159

平均 3:34/km

良い点
・変則ながら、なんとかスピードを上げている距離が4kmに達する。
・スピードは維持できている。
・力まずに走ることが出来たように思う。

悪い点
・最初の予定では、400m X 2 の後で、1000m X 4 の予定が、５本目、６本目ともに途中で息切れ。蒸し暑かった、というのはただの言いわけでしょう。
・土曜の朝で、いくつものグループがインターバル走をやっていました。本当は挨拶して、一緒に走らせてもらうのがよいのでしょうけど、ペースが全くわからず、途中から追いかけるような形で並走させてもらいました。相手から見ると迷惑な話なので、ほどほどに。練習は、力量が同じ人達と走ることができるともっと効果が上がるのでしょうけどね。
・久しぶりに気温が上昇したので、なかなか心拍数が下がってこない。と言ってもあまり休んでも練習効果が上がりませんしね。