変則インターバル・2019年7月27日

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今週は忙しかった。昨夜は宴会で、かつ天気も悪かったので、遅く起きた土曜の朝のインターバル。済美山トラックに行こうかとも思ったのですが、少しでも日陰のある善福寺川・和田堀公園でインターバル。

ナイキ・ズームフライフライニット
1本目　1000m  3:47 平均心拍 153 休憩　4:42
2本目　1000m  3:43 平均心拍 159 休憩　9:33
3本目　1000m  3:40 平均心拍 161 休憩　10:47
4本目　1000m  3:36 平均心拍 160 休憩　6:01
5本目　400m    83秒 平均心拍 148 休憩　1:47
6本目　400m    84秒 平均心拍 154 休憩　

平均 3:40/km

良い点
・休憩は長いけれども、1000mは４本走れた。しかし気温が急に上がって、5本目は無理と感じた。
・1本目、２本目を軽く入って、徐々にペースを上げている。
・400mの１本目と２本目の間の休憩を短めにしたら、これは結構きつかった。しかしインターバル走としての意味はある。

悪い点
・体がまだこの気温に慣れていない。
・心拍数が159、160を超えて走り続けている時間が1000mだと大体2分30秒〜40秒。これくらいだったら十分刺激が入るので休憩時間は長めにとっても良いらしいけど、さすがに今日は、疾走時間の倍以上休憩しているので、長過ぎるように思う。

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