３０キロ走 撃沈

暑くて一人でペース走は無理なので、練習会に参加しました。

ランステの「プレ道マラ１５０分走」これで３０キロを目指したのですが・・・。

キロ4分45秒のグループに参加して8キロくらいまではよかったのですが、徐々に頭が暑くなり、結局無理しないことにして、１５キロくらいでギブアップ。

本日が暑かった、という以上に敗因を列挙すると
・やはり風邪が治りきっていない。咳が出るので、土曜から咳止めを飲んでいると、おそらく咳は止まるけれども体温には良い影響は無いのでしょう。
・耳管（鼻と内耳をつないでいる部分です。トンネルに入ったり、飛行機で上昇・下降で気圧が変わったときに耳がおかしくなりますが、鼻をつまんで力むと治りますね。その時に大事な部分です）がもともと弱いのか、子供の時に中耳炎によくなりました。風邪の影響か、この調子が悪く、漢方薬（柴胡桂枝湯）を飲んでいたのも調子が悪くなった原因でしょう。
・長く走る前で、前日沢山食べる→下剤を使う→効き過ぎる、も脱水のひとつの原因でしょう。
・会場の「葛飾あらかわ水辺公園」まで、自宅から約１０キロをけっこう急いで自転車で移動しました。到着がスタートの２０分ほど前で準備をゆっくり行えないのも効きましたね。
・暑熱順応もまだ十分でないのでしょう。

まあ、少しは走れたことを収穫として、来週の練習につなげましょう。