ペース走

職場の合宿から帰ってきて、なんとなく走りたくない自分を奮い立たせてペース走をしてきました。11月23日の大田原マラソンまで2週間を切っているので、追い込んだ練習はしないのがよさそう。

東京は曇りで肌寒く、走り初めには小雨、皇居にたどり着く頃にはそれなりに降って来ました。今日の目標はキロ4分30秒で、20キロ。

一周目：21分33秒（キロ4分19秒）速すぎ。
二周目；22分39秒（キロ4分32秒）ゆっくりスタートして、後半で帳尻合わせ。途中で追い抜かされた、余裕で走ってゆく二人組のランナーについて行く。
三周目；23分20秒（キロ4分40秒）目標よりも遅め、だが全身リラックスして走ること、前傾姿勢を維持して楽に走ることを心がける。

ここで雨が強くなってきたこと、汗をかいたウェアで寒さを感じて帰路につきました。はい、根性なしです。

週明けからは疲労を抜くことと、体重を減らすように努力しましょう。