インターバル走・2019年5月4日

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連休、といっても仕事の都合で３日休み（といってもその最初は仕事、次の日も仕事関連で出張）、３日働いて、４日休みで、特に普通の週と変わらず走り込みなどしていません。

涼しくなるまでは今のスケジュールで練習しようかと思います。

1本目　1km 3:56 平均心拍 147 休憩　2:05
2本目　1km 3:55 平均心迫 153 休憩　3:05
3本目　1km 3:55 平均心拍 156 休憩　3:23
4本目　1km 3:52 平均心拍 157 休憩　4:52
5本目　1km 3:55 平均心拍 158

やはり先週は小雨が降って路面が濡れていた影響ですね。今回が安定して休憩時間は４本目の後が長めですが、 心拍数が100台に落ち着くまでまつと、こんな感じになります。だいたい体感で、次を走れそうになるのと一致しているので、無理せずにこのペースで続けるのが良いですかね。

スピードが頭打ちになったら、流し（ウィンドスプリント）などを入れる必要があるかな。

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