ペース走？2019年5月21日

最近インターバル走を中心に練習していて、スピードは徐々に回復してきているものの、少しでも長い距離を中断なく走るトレーニングはほとんど出来ていない事に気が付きました。

一度、試しにいまの走力がどうなっているかを試したい気持ちもあるし、また週末まで出張なので次にまともに走れるのは日曜になると思うので、決行。日中はとても走れそうにない風雨でしたが、夜には路面は濡れているけれども、十分走れる。

ナイキ・ズームフライフライニット
1km　4:29 平均心拍 146
2km　4:44 平均心迫 155
3km　4:38 平均心拍 157
4km　4:37 平均心拍 160
5km　4:10 平均心拍 165
最後 70m 15秒
22:52 平均 4:30/km

体感としてはそんなに苦しくなかったのですが、やはりスピードが出ていなくて少しがっくり。そしてまた最後の１キロで帳尻合わせるのもあまり良くない練習ですかね。
・５キロでも10キロでも持続して走るトレーニングを久々に行った。
・今の走り方とズームフライでは、濡れた路面が苦手なのか。1〜2kmの区間はコーナーもあるし、不整地も走るので余計そうなのかもしれません。

反省点もありますが、翌日の体にそんなに響いていないようなので、オーバートレーニングにならないように注意して、インターバルに加えてトレーニングに取り入れようかとも思います。今の自宅は皇居から遠く離れてしまったので、どこかで信号とか飛び出してくる車とかに注意しなくて良いコースを探しているのですが、今のコースをそのまま使うか、インターバルで使っている部分で周回にするとちょうど２キロほどなので、２周半か３周ならば我慢して走れるのかな。自分のこと、本当に陸上向きとは思わないんですよ。周回コースを本当に苦手とするので。