食事は難しいですね。

昨年から食事を結構変えておりますが、その時点では体重も一段減ったものの、そこからさらに食事内容に変化が起こって、体重もまた少々増えて落ち着いてしまっています。

昨年からの変化を少し。
・肉は食べない。→ほとんどこのまま。少々口にするのはOK
・乳製品も食べない。→これは、チーズ好きを我慢できなくなりました。
・魚もあまり食べない。→魚の量は増えましたね。
・精製された炭水化物は口にしない。白米、白いパン、麺類は極力減らす。お砂糖は、ダメですね。→これは継続しています。
・野菜と果物主体にする。→これも継続
・タンパク質は、野菜からと、大豆製品や豆やナッツ類から。私は納豆は好きなので全く問題なし。→これも変わらず。

タンパク質を増やそうとしているようですね。さて、7月に続いて体脂肪率などの定期測定を明日やるので、２週ほどから体を絞ろうとしている。

行っているのは、やはり糖質制限です。もともと昼ごはんを食べると、どんな少量でも眠くなるので、少し糖質だけを飲み物から取って、昼は何も食べないことにしました。

最初は空腹感が強かったのですが、だんだん慣れてくると調子は悪く無い。それどころかむしろ体は動くような感じがします。確かめる方法は簡単ではないと思いますが、食べ過ぎはむしろ疲労感を増したり、体の回復を遅らせるのかもしれない。そんな考え方で、ランニングと食事に付き合うのが良いのかもしれません。

それにしても、体重をもう一段と絞るためには、やはり私はお酒を減らさないといけないと思います。