夏のランニング

まだ正式には梅雨はあけていませんが、すでに夏になったかのような猛暑が週末続きました。

これからの季節は都心はどの時間帯で走っても暑いので、走り込みには本当は不向き。だけれども合宿に行くわけにも、気軽にトレイルに行くわけにもいかないので、工夫はします。

基本は、幾つかあって、
・走るなら、早朝か、日が暮れてから。やはり直射日光は避けるべきですね。
・涼しい格好を。基本はノースリーブ。アームカバーやゲイターは、水で濡らしつつ走るなら効果があるかもしれません。最近は帽子も熱がこもるように感じて使っていません。
・ロング走でも、90〜120分程度で終了するように。仕事前の早朝や、翌日仕事がある夜ならば、当然これくらいが最大限の練習時間になるでしょう。
・台風とかは困りますが、少し雨が降ってくれるくらいが体温は上がりづらいし、よく知っている道ならば足元が滑るポイントは注意して走ればよいので、調度良いくらい。
・練習計画は遵守しますが、怪我したり体調をくずすのは本末転倒なので、天候や持ち時間と相談。

こんな感じですね。