弱い自分・サンフランシスコ

仕事でサンフランシスコに来ています。

予定が結構詰まっていて、観光に行けそうにありません。

そんな時にはせめて街を走ればよいのだけれども、日が落ちてしまうと10度近くまで気温が下がって結構寒い。治安は・・・、まずまず悪くなさそうだけれども暗いうちに走り回る元気もなく。

ホテルのジムにあるトレッドミルで走ります。

表示がマイルなので、少々混乱しますが、こんな感じで走ります。
1 0マイル/時 = 16.0km/時 = 3:45/キロ
9.5マイル/時 = 15.2km/時 = 3:57/キロ
9.0マイル/時 = 14.4km/時 = 4:10/キロ
8.5マイル/時 = 13.6km/時 = 4:25/キロ
8.0マイル/時 = 12.8km/時 = 4:41/キロ
7.5マイル/時 = 12.0km/時 = 5:00/キロ
7.0マイル/時 = 11.2km/時 = 5:21/キロ
6.5マイル/時 = 10.4km/時 = 5:46/キロ
これくらいの範囲で、いつも走っているペースはカバーできますかね。

今日は8.0マイル/時から、1分ずつスピードをあげて、最高9.5マイル/時、そこから少しづつスピードを落として8.0マイル/時まで落とす。全体で6.5マイル走りました。

火曜くらいには街中を走りたいなあ。