インターバル走・2020年4月19日

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今週も黙々と練習。

普段は土曜朝にスピード練習してますが、結構激しく雨が降っていたので、一日ずらす。

スケッチャーズ・GoRun Speed Elite Hyper 
今日も変則で、いつもの1000mX5ではなく、1000m+500mX6+1000m
1本目1000m 3:50（3:48）平均心拍 152 最高166 ピッチ181/198 休憩1.5分
2+3本目1000m 3:45（3:45）平均心拍 149 最高169 ピッチ184/203 休憩1.5分
4+5本目1000m 3:38（3:34）平均心拍 154 最高172 ピッチ187/205 休憩1.5分
6+7本目1000m 3:41（3:40）平均心拍 156 最高173 ピッチ188/208 休憩3分
8本目 1000m 3:51（3:45）平均心拍 161 最高173 ピッチ186/196

良い点
・5000m走れた。
・500mで終えている区間は、少しスピードを出せている。
・ストライドを伸ばすよりも、足の回転を早めることに集中。
・スピードを出そうと力むと肩をあげてしまい、上半身・下半身の連動が悪くなるので、なるべくスムースにスピードを上げるように意識。

反省点
・疲労感が強く、今日もウインドスプリント・流しはできませんでした。
・1000mX5がなかなかできない。今は500mX2なので、途中でやめたくなる気持ちに負けますね。

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