閾値走・2020年4月16日

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インターバルよりは（かなり）ペースが遅く、レースペースよりは速いペース、体感的に60分位を粘れるペースを目指す、とあります。これを20分程度続けるのが標準的な閾値走と言われるものです。
今週は土曜に雨が降りそうなので、
金曜にリカバリー
日曜にインターバル走の予定

Hoka ONE ONE カーボンX
3120m (3170m)
タイム13:11　平均ペース4:10 平均心拍158最大169 平均ピッチ179/最大191

良い点
・ペースが一定していた。
・カーボンXは、思ったよりもスピードを出しても重い感じがしなかったは発見。
・平均するとターゲットの4:10に到達。

反省点
・Garminのオートラップを切ったせいで、ラップ毎のペースがわからない。
・久しぶりにこれくらいのペース、距離を走ったせいか、やはり心拍数が高い。日中すごした感じとしては無理に負荷をかけた感じはしないので、続けてみましょう。

ペースに慣れてきたら、もう少しペースを上げるか、距離を伸ばすか、その両方でしょうね。

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